教学理念一直秉承以学生为本，师德为先，能力为重，终身学习，同时也培养羽毛球特长生和专业运动员输送。主要以满足个性需求的分类知识，启迪心智，因材施教，有针对性，有层次性的施教育人。

根据每个学员情况量身定制教学内容

课程模式：1对1,1对2 课程流程：少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学

快乐跑步，安全无伤，享受赛道，安全完赛！

课程模式：私教一对一 班课一对多 课程流程：少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学，成人陪练等 学员福利：线上线下随时无偿提供训练计划 给出科学放松建议

1. 立定跳远（提分关键） ◦ 基础阶段：摆臂与蹬地协调练习（原地摆臂蹬伸、弹性跳）、核心力量激活（平板支撑、臀桥） ◦ 提升阶段：起跳角度控制（斜坡辅助跳）、落地缓冲技巧（前脚掌着地+屈膝缓冲）、常见错误纠正（含胸驼背、蹬地无力） ◦ 冲刺阶段：模拟测试+针对性强化（如爆发力不足补蛙跳、协调性差练跳绳） 2. 跳绳（必考项高效提分） ◦ 基础阶段：单脚跳、双脚跳分解练习，手腕发力技巧（避免手臂摆动），呼吸节奏控制 ◦ 提升阶段：连续跳绳突破（30秒/1分钟分段训练）、绊绳应急处理、速度与耐力平衡训练 ◦ 冲刺阶段：成都中考评分标准对标训练（如女生1分钟130次达标，针对性提升频率） 3. 50米跑（爆发力专项） ◦ 起跑技术：蹲踞式起跑规范（蹬摆协调、起跑反应）、站立式起跑备用方案 ◦ 途中跑：摆臂姿势纠正（前后摆臂不交叉）、步频步幅优化、冲刺压线技巧 ◦ 辅助训练：高抬腿、小步跑、后蹬跑等专项练习，腿部爆发力（蛙跳、短跑冲刺） 4. 坐位体前屈（柔韧性专项） ◦ 静态拉伸：大腿后侧、腰部、肩部柔韧性训练（坐姿体前屈保持、压腿、开肩） ◦ 动态拉伸：弓步压腿、侧弓步伸展、脊柱扭转，避免肌肉拉伤 ◦ 循序渐进：按个人柔韧度制定目标，每周提升1-2厘米，不盲目追求极限 5. 实心球（力量+协调性） ◦ 持球与站姿：双手持球位置、双脚前后开立稳定性训练 ◦ 投掷发力：蹬地→转体→挥臂→拨球完整动作拆解，核心力量（仰卧起坐、俄罗斯转体） ◦ 精准度训练：设定投掷目标区域，纠正出手角度偏差 🧒 少儿体适能启蒙（4-8岁） 训练内容（趣味化+基础能力双提升） 1. 协调能力模块 ◦ 趣味游戏：跳绳接力、障碍跑（跨栏+钻爬+平衡木）、抛接球（软球/气球） ◦ 基础动作：手脚协调跳（开合跳、交叉跳）、单脚平衡站立（辅助物支

课程模式：私教一对一 一对 2、一对 3 课程流程：少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学，成人陪练等

课程模式：私教一对一 课程流程：少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（10课时），高级突破教学；成人入门教学，成人陪练等 学员福利：来太极小院围炉煮茶话养生，烧烤自助饮豪情，谈古论今寄当下，畅心泼墨忆古心。